都説“眼睛是心靈的窗户”，擁有一雙健康美麗的眼睛也會給我們的臉蛋增色不少，但是生活中還是有許多的朋友都會出現眼睛的問題，也有很多的朋友由於用眼不正確戴上了眼鏡，其實我們生活中的一些食物對眼睛是非常有益的，能夠幫助眼睛緩解疲勞，那麼吃什麼對眼睛恢復好呢？
1)補充硒元素：在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏鋭。對此，生物學家們經過長期的研究發現：其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內(包括眼睛)的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
(2)多吃富含維生素A的食物：維生素A是眼睛所不可缺少的物質，它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而後者是感弱光的物質，維生素A還具有保障眼睛角膜潤澤不幹燥的作用，若缺乏維生素A，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起乾眼病。要使體內不缺乏維生素A，可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿蔔素的食品。胡蘿蔔素是維生素A生成的基礎，在人體內能轉化成維生素A，這些食品主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
(3)供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球顫，視覺遲鈍等症狀。而富含維生素B1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。
(4)保證維生素B2的供給：維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。
(5)蛋白質是視力發育的基礎：眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質，如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，併發生各種眼疾甚至失明。青少年時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。
眼睛對於我們是非常重要的，上文給大家介紹了吃什麼對眼睛恢復好，相信大家也有了一定的瞭解，在生活中一定要注意保護好自己的眼睛，預防近視眼的出現，這樣才能夠清楚的看見這美麗的世界，避免眼睛出現一些更加嚴重的問題。
