青少年時期是人生最美好的時期，沒有煩惱壓力有夢想有無限未知的將來，這個時候也是青少年長身體的時候，如果想未來選擇的職業比較廣泛，眼睛是一定要保護好的，從小我們就開始做眼保健操，可見眼睛保護的重要性，青少年吃什麼對眼睛好，下面就來具體的説一説。
黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含β-胡蘿蔔素。人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後，會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿蔔素是人體攝取維生素A的一個安全來源。大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿蔔素，包括胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿蔔素。不過，由於胡蘿蔔素是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿蔔其實對吸收β-胡蘿蔔素是沒用的。
動物肝臟：天然的維生素A來源。維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗乾眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。
按照中醫理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。枸杞子養肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。
青少年在緊張的學習的同時要注意養成良好的生活習慣，這對眼部健康是非常有好處的，平時學習看書的時候要注意坐姿還要注意光線，光線太強太弱的地方都不適合看書，還要注意體育鍛煉，不僅對眼睛有好處對身體和大腦都非常有利，學習後適當的進行遊戲放鬆，對接下來的學習和記憶力精神集中的情況都有明顯的推動能力。
