養肝護肝，是我們每個人的工作和責任，因為這是保障健康最需要注重的問題，尤其是現在工作生活非常的忙碌，那麼人們的身體就容易受到這些疾病的影響，所以在日常飲食上我們也，應該多選擇那些可以起到養肝補腎的食物，正確的吃這些食物對身體其他營養的補充，也可以發揮很好的效果。
黑豆
古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。
髮菜
髮菜色黑似頭髮，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使頭髮烏黑，可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔
含有一種特別的營養素，胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。
麪筋
麪筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜
是補血蔬菜中最重要的一種。其他含有鐵質的果蔬有葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹。
龍眼肉
龍眼肉所含鐵質豐富而且還含有B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠可起到很好的補血作用。
女人補血補氣可以吃大棗，喝紅糖水，豬肝，桂圓，都是補血的好東西。 大棗、阿膠、當歸、枸杞、龍眼、紅皮花生、紅糖、烏雞都可以。
以上所介紹的這些，養肝補腎食物，其實大家在平時生活當中，都容易看得到，但是大多數人卻忽略了它帶來的養肝補腎功效，所以希望每個人都能夠注重自己的日常飲食選擇，注重各種食物營養的補充，對於養肝補腎就是比較有利的。
