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預防中暑多喝什麼呢

疾病調理 閲讀(1.94W)

中暑的情況現在已經屢見不鮮,雖然説這病不會直接危害到我們自身的身體健康,但是也會給我們自身的正常生活秩序帶來很大的影響,中暑的問題主要還是由於我們體內缺乏水分,所以我們要想達到預防中暑的效果一定要多喝熱水,詳細的為大家介紹一下預防中暑多喝什麼呢吧。

預防中暑多喝什麼呢

1.喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮温開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的温開水。

2.喝一些稀釋的電解質飲料:要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應氣温的轉變:從事户外活動的時候要放慢速度,不要逞能。

4.及時散熱:當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。

5.留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脱,所以如果出現體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。

6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或髮量不多的人。

7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

預防中暑多喝什麼呢可以多服用一些橘子汁,橘子汁中富含了很多的維生素c,維生素c具有很好的提高我們自身免疫力的效果,可有效的幫助我們預防自身出現的中暑的情況,出現了中暑的情況一定要及時的注意休息和治療。