很多朋友可能有這樣的體驗，有時候肚子疼，可是因為便祕卻排泄不出廢物，身體感覺很難受。因為現在經濟發達，吃的東西越來越多，讓大家忍不住一個接一個送入嘴裏。吃多了就會感覺腹脹，嚴重就造成便祕。所以我們今天要了解的就是如果自己腹脹便祕，吃什麼好。
便祕吃什麼好：
1、飲水： 早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便祕的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁： 蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱祕。
3、酸奶： 每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。
4、熟香蕉 ：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
5、核桃 ：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、温肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚 ：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7、地瓜(紅薯)： 味甘性温，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8、糙米 ：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
看到這裏，相信大家對於腹脹便祕吃什麼好已經有所瞭解了。經常腹脹便祕的朋友，可以早晨起來喝一杯温水，促進腸胃的蠕動。蜂蜜水，酸奶也是不錯的選擇。午飯晚飯後都可以出去散步，不僅可以鍛鍊身體，還可以減輕便祕症狀。
