在這個乾燥的季節，很多人認為多喝水就能解決一切問題，而有的問題就不是喝水所能解決的。比如一直困擾着很多人的便祕，下面就為大家介紹一下如何在這個冬季改善、根治便祕，被便祕困擾着的親們不妨試試哦！
便祕怎麼調理
便祕時，常出現下腹膨脹，便意未盡，嚴重者出現食慾不振、頭昏、無力等症狀，這可能與糞便的局部機械作用引 起神經反射有關。以下就介紹幾種常用的便祕的藥方與食療方，可以瞭解(請在專業醫師指導下進行服用)：
1、胖大海治療便祕
取胖大海5枚，放在茶杯或碗裏，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的胖 大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
2、芍甘湯加味治便祕
取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便 祕95例，療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便祕患者，但孕婦慎用。
3、白朮散治療便祕
取生白朮適量，粉碎成極細末，每次服用白朮散10克，每天3次。此法對虛性便祕療效頗佳，一般用藥3～5天，大 便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。
4、車前子治療便祕
每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊癒。另外 ，以車前子為主治療糖尿病便祕患者，均有明顯的近期、遠期療效。
5、決明子治療便祕
取決明子20克，放置茶杯內，以白開水衝浸，如泡茶葉一樣，20分鐘後，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝 完藥液後，再加1次開水泡飲。
6、生甘草治療便祕
取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕，效果滿意，一般用藥7～15天即可防 止復發。
7、連翹治療便祕
取連翹15～30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持續服用1～2周，即可停 服。此方特別適用於手術後便祕、婦女(妊期、經期、產後)便祕、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便祕、高血壓便祕、習慣 性便祕、老年無力性便祕、腦血管病便祕及癌症便祕等。
8、蒲公英治療便祕
取蒲公英幹品或鮮品60～90克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，幹品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服 藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味
便祕吃什麼好
得了便祕，是件很痛苦的事情。便祕的食療是很重要的，通過飲食，可以慢慢調理好，從而減輕在症狀或者痊癒。 下面介紹吃什麼可以治療便祕。
1、首先要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便乾燥的目的。
2、其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體 豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易於排出體外。
3、必要時還可用些能產生氣體的食物，如洋葱、黃豆、蘿蔔等來刺激腸道蠕動如果由於進食過少形成的少量大便 不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食慾，增加進食量。
4、體重正常，血脂也不高的便祕患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時 還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般説來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不 利於大便的通下，不宜食用。
5、對於便祕的病人，也可以選用下面幾個食療的驗方進行調治：
①麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分 鍾取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
②芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。
③北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食 有效。
④無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜
總結：在寒冷的冬季，大家可能都會和朋友、家人聚在一起吃火鍋，然後就會導致上火、便祕，在此就為 大家準備了既好吃又能解決這個問題的幾種小食譜，讓你在這個冬季依然擁有健康的身體。喜歡的朋友們都來試試吧！
