產後，不少新媽媽們會出現便祕的現象，活動減少、飲食多餐等導致腸胃蠕動減慢，而且，產後大便時不能用力會影響傷口，那麼，產後便祕怎麼辦呢？便祕怎麼調理呢？下面，小編將為您一一解答如何治療產後便祕！
目錄
1、產後便祕的原因 2、產後便祕預防
3、產後便祕的危害 4、緩解產後便祕的細節注意
5、產後便祕的副作用 6、產後便祕怎麼辦
7、如何避免產後便祕 8、產後便祕吃什麼水果
產後便祕的原因
很多產婦在產後都發生了便祕，那麼產後便祕怎麼辦呢？要知道便祕是一件極其痛苦的事情，有什麼好的方法來解決便祕嗎？答案是當然有！下面我們就產婦產後便祕給出相應的解決辦法，希望對產後便祕者有所幫助。
產婦在生完寶寶後的頭兩天不排便是很常見的。通常，20%的產婦會在產後發生便祕。原因和以下多種因素有關。
1、產婦在孕期就存在一定的便祕現象。
2、分娩過程中產婦的消化系統運行速度陡然放緩。
3、大便在分娩開始時已經排出了，當寶寶順着產道出生時，仍然存留在直腸的一些東西都會被擠壓出來。
4、產婦分娩時使用的鎮痛藥物，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
5、靠助產生下寶寶的產婦產後更容易發生便祕，比如使用產鉗或胎頭吸引器。
6、不是初次生產，因為生產次數越多，產後便祕越常見。
7、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物，這兩種藥都會導致產後便祕。
8、分娩中做了會陰側切，有縫線。
產後便祕預防
1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試着在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。
2、在牀上做產後體操
做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10-30回。
3、產婦的飲食要合理搭配
葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便祕症狀較重，可以使用通便藥物。
4、多喝湯水好處多
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
5、勞逸要結合
保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。
所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
6、大便已祕結
無法排出體外時，可使用外用藥，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便祕可以用緩瀉劑。
產後便祕的危害
不要忽視了產後便祕所帶來的危害，新媽咪如果長期便祕，會嚴重影響產後身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康。
危害1：食慾減退
便祕使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食慾不振。長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。
危害2：毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。
危害3：阻礙盆腔的血液循環
腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖系統的康復，也會影響到產後性生活的恢復。
危害4：肛裂和痔瘡
便祕的持續造成盆腔和肛周血液迴流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因為產後便祕。
危害5：情緒煩躁
便祕會讓人着急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便祕更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕，所以便祕可以説是心理健康的一個潛在敵人。
危害6：內分泌的改變
長期便祕造成內分泌系統的改變，月經週期紊亂，皮膚色素沉着、併產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便祕的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
緩解產後便祕的細節注意
調整自己
產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。
學會休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，注意多休息。
不賴牀，勤活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試着在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。
早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。
湯水是個寶
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
充分利用天然植物通便劑
在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛運動，只要做法正確且持之以恆，便祕治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐着躺着甚至站着，皆可輕鬆操作。運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。
運動具體操作如下
1、仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
要點：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌羣，腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。
便祕時，無論是中醫還是西醫，都是採用導瀉通便。
但是，產後大多數婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用瀉劑，因此，對於產後便祕來講，使用食療的方法，治病又增加營養，可謂一舉兩得。
對於大便祕結，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的產婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。
有些產婦的大便並非乾結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶於活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。
在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。
產後便祕日常護理
1、適當的下地進行運動，不要長期的卧牀休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在牀上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環。
2、注意飲食方面，儘量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
3、要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便祕。
4、養成良好的排便的習慣，女性在產後最好每天清晨起牀在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。
5、如果孕婦的便祕實在是很嚴重的話，建議您及時的前往正規的醫院，接受檢查治療。
產後便祕的副作用
1、對於愛美女性來説，患上便祕病是很可怕的，因為它會影響美容，給患者的身體帶來毒素，還會有痤瘡的等病症的出現。
2、便祕發生時，一些毒素會使得大腸腫脹，於是，患者下半身血液循環減慢，影響患者整體形態的美觀。
3、患者還有可能會出現體臭的情況，有時候只是局部體臭，而口臭就是其中的一種。
4、還有可能會引發的痛經，使得患者無法安心的工作和生活。
產後便祕的根源和對策
產後便祕根源
由於懷孕晚期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹鬆，部分肌肉纖維斷裂而收縮無力，致使腹壓減弱。再加上體質虛弱，不能依靠腹壓協助排便。解大便十分困難。
在產後幾天內一直卧牀休息、活動減少，腸蠕動也不活躍，排便會有困難。
產後的幾天內飲食單調，缺乏纖維食品，尤其缺少粗纖維素，減少了對腸蠕動的刺激。
對策
產後適當活動
不長時間卧牀。後頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來。兩天後可以下牀活動。
多喝湯、多喝水
每日應粗細糧搭配，吃肉、蛋的同時，還要吃一些新鮮蔬菜、水果。保持精神愉快，避免不良的精神刺激。
產後便祕怎麼辦
便祕一直是個很難攻克的大問題，產後便祕要怎麼辦？
1、不要久卧不動
產後女性不要長時間卧牀，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天後可以下牀活動。
2、調整膳食結構
每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。
3、保持樂觀情緒
不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。
4、藥物輔助排便
以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。
如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便;若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便祕的出現;如果便祕持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。
產後便祕防治
1、剖腹產之前，為防止細菌病毒感染，往往被注射抗生素類藥物，導致腸道內菌羣生存環境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。人體的排毒依賴於臟器及其胃腸道的健康程度。書中列舉了以新疆天山牧民們喜食的各種天然食材配製的散積丹。其本身並無直接通便作用，而是通過補充臟器機能，恢復腸道自我清潔的能力解除便祕。
2、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便祕加重。
3、加強產後鍛鍊，不要產後1個月不下牀，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便祕。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
4、大便已祕結，無法排出體外時，可使用外用藥，待大便軟化後就可以排出。
產後便祕的食療原則
1.對於大便祕結，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的產婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。
2.有些產婦的大便並非乾結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶於活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。
3.在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。
哪些食物有助於緩解便祕
1.芹菜茭白湯
取新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一劑，可輔助治療便祕。
2.油菜汁
取洗淨新鮮油菜搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2-3次，可輔助治療便祕。
3.茼蒿湯
取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，每日一次，連續7-10天為1個療程，可輔助治療便祕。
4.黃豆皮汁
黃豆皮200克，煎水，調入蜂蜜適量，分次服飲，對便祕有一定治療作用。
5.玉米鬚水
產婦運動量少，易便祕，可適當吃些玉米，但玉米鬚不要扔，把玉米鬚放在開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用，可利尿，減輕水腫。
6.豬蹄海帶湯
在燉豬蹄里加一點海帶，可防止便祕，利於消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可幫助子宮儘快恢復，避免產後產生抑鬱情緒。海帶菜營養豐富，熱量很低，還具有預防產後肥胖的作用。
緩解便祕的粥有哪些
1.小米芝麻粥
把芝麻炒熟後放在小米粥裏，滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養價值，其中富含的膳食纖維可預防或消除產後便祕。
2.韭菜粥
韭菜50克，粳米50克，將韭菜洗淨切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便祕。
3.荸薺粥
荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便祕有一定效果。
預防產後便祕的飲食方法
1、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。
2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱裏拿出的水果，吃前需用温水浸泡。
3、產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、麪湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。
以下是媽咪們對產後便祕怎麼食療的建議
1.多吃芹菜，不行就空腹喝油大的湯，比如豬蹄湯之類的，又下奶，又治便祕。或者也可以喝蜂蜜水，喝酸奶。
2.每天喝杯蜂蜜水可以緩解便祕，如果不餵奶，還可以吃螺旋藻，預防便祕效果很好的。
3.吃飽後起來站十到二十分鐘再躺下，躺着多推摸肚子，多喝水，喝紅糖水。
4.多喝水，軟化糞便有助排出;多吃紅豆紅薯等含豐富粗纖維的食物，促進腸胃蠕動。
5.多喝水多吃水果，本來產後需要靜養，就很少走動，非常容易便祕，吃的食物清淡點也有幫助。
6.沒餐前用250ML的温開水衝5，6滴香油喝下去，吃飯多吃青菜，順產之後不敢大便然後就便祕了，用這個方法很好。
7.便祕是要多吃點粗糧，水果，蔬菜的，尤其是吃香蕉和火龍果效果很好的，也要多喝水，喝點蜂蜜水也是可以促進腸胃蠕動的。
8.產後便祕的話，食療的話，可以多吃一些粗纖維的食物就不會有影響的，平時的話，水果青菜是必不可少的，所以沒事的。
9.可以吃香蕉，香蕉是通便的，然後水果蔬菜多吃，其實產後容易便祕的，大概出月子的時候會好點，平時儘量飲食以清淡為主。
10.黑芝麻、南瓜子這些都是通便非常好的！而且也有助於寶寶大腦發育，平時有空沒事就可以當零食一樣吃，同時多吃水果蔬菜、多喝水就可以了。
不要忽視便祕，便祕很痛苦，如果影響自己的心情就會使乳汁分泌不暢，所以最好能及時預防治療。
產後便祕怎麼藥膳食譜調理
產婦在坐月子期間調理是恢復最關鍵時間，除了要得到充分的休息，更重要攝取充足的營養，才能恢復元氣。中國在養生調理這塊更注重的是藥膳調理，藥材與食材相配伍而做成的美食，不僅能夠讓產婦有食慾，還能治療疾病、養生保健的作用兩全其美，使得藥膳調理成為產婦調理最推崇的調理方式。下面推薦幾款改善產婦便祕問題的藥膳食譜。
順暢火麻飲品
材料：亦舒堂火麻糊一袋、蜂蜜適量。
做法
1.將火麻糊衝入150ML温水攪拌均勻。
2.再加入150ml開水攪拌均勻後加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。
牛肉兔肉粥
材料：牛肉100g，兔肉100g，黃豆50g，大米200g。
做法
1.將牛肉、兔肉剁成肉末，待用。
2.將大米淘洗乾淨。
3.鍋置爐上，倒入清水燒沸，放入葱段、姜塊、牛肉末和兔肉末，煮沸後撈出葱、姜，撇去浮沫，倒入粳米煮成粥，加入食鹽調味即可。
松仁糯米粥
材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
做法
1.將松子仁搗成泥備用。
2.松子仁蓉和糯米加水，文火煮稀稠粥。
3.衝入蜂蜜，早起空腹及晚間睡前分2次温食。
坐月子因多吃肉類食物，少攝取蔬菜、水果、水分等，使大便乾結從而引起便祕。因此在平常飲食中加入火麻糊、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，能夠起到潤腸通便之功效。
如何避免產後便祕
1.產後調整好飲食習慣
產後由於體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來，這些都會使到新媽媽感覺不適應，所以新媽媽要儘快調整心態，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進腸道蠕動的食品，富含有機酸的食品，含脂肪酸的食品等對於產婦都是比較好的。
2.產後保證充足的休息時間
產後一定要保持充足的休息時間，這樣對於新媽媽來説是有好處的，有助於奶水充沛、防止產後抑鬱以及便祕等。所以產後媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟着休息養神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧孩子了。
3.產後最好早點下牀活動一下
產後不要老是躺在牀上，要早點下牀活動一下才行，對於自然分娩的產婦來説，在分娩之後的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進行一些翻身的動作，建議最好就是採取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對於剖宮產的媽媽來説，如果產後無合併症者可以在產後的第2天在室內試着活動一下，而有合併症的就不要過早下牀了，要根據醫生的要求去做。
順產剖腹產各自便祕如何食療
1.剖腹產媽咪們的問題
剖腹產媽咪相比順產的媽咪，便祕問題更為嚴重，因為手術之後要等待二十四小時至四十八小時的時間，需等肛門有氣體排出媽咪們才能進食。而且此時媽媽吃的主要還是流食，也就是説媽咪們吃東西是有限制性的，腸胃蠕動不正常，消化自然也就不正常，排泄也就會跟着不正常。
針對這種情況，媽咪們不能心急，要慢慢來，不能強忍着不上廁所，不然便祕會更加惡化。多喝水，適當攝入一些便於消化的水果蔬菜，最好是帶粗纖維的蔬菜，它們能有效地起到促進腸胃蠕動的效果。
2.剖腹產媽咪們食療注意事項
剖腹產媽咪們首先要考慮的就是食物的營養性，一定要營養均衡，這樣才有助於傷口的恢復，然後要考慮的就是容易消化吸收。產後媽媽可以適當地添加小米粥，紅薯粥之類的粗食，既營養豐富又促進胃腸消化。
產後傷口癒合階段媽媽要少吃油膩食物，辛辣更是碰不得，不然便祕情況會更加嚴重。可以適當吃點香蕉、蘋果之類的水果，可以起到很好的促消化，通便作用。如果媽咪們自己飲食控制得好，便祕問題一般三五天就能得到改善。
3.順產媽咪們的問題
順產媽咪們比剖腹產媽咪們相對要好一點，因為沒有手術傷口，不要等到排氣就可進食，但大小便時一樣會疼痛，外陰處的撕裂傷口一樣會帶給媽咪們痛苦。所以，有些媽咪們就忍着不上廁所，結果搞出便祕來更加痛苦。
順產的媽咪們，如果進食之後體力等各方面都還好，可以適當下牀走動走動，促進腸胃蠕動，有助於緩解便祕症狀。攝入的食物以清淡營養為主，不能過多油膩或是多肉類，多肉類會導致腸胃壓力加大，從而出現消化不良，引起便祕等症狀發生。
4.順產媽咪們食療注意事項
因為是順產，媽咪們的胃口都很好，稍加不小心就可能吃出一身肥肉。產後食療以補血養顏，清心固腎等為宜，並且母子的營養一定要保證。不能三餐都過於清淡，要適當添加高蛋白的魚類、肉類，滋補類食物。總之就是不能大補特補，營養過剩，也不能營養不良，影響孩子母乳餵養。
防止產後便祕要這麼做
一是三餐要平衡飲食
除了坐月子會吃很多雞鴨魚肉外，新媽媽們還要自己多補充些蔬菜和水果，如果長輩覺得不能吃的話，要教教他們正確的坐月子方式。三餐要規律全面飲食調節，補充纖維素和水分還有維生素，少吃些刺激的食品和油膩食物。
二是要補充足夠的水分
便祕很多時候是因為水分不足，造成大便乾結，因此如果沒有足夠的水分補充，就容易導致便祕或者是加重便祕。所以每天至少要和一千毫升的水，這樣才能避免便祕。
三是不要忍着不去排便
對於剖腹產的媽媽們來説，剛生產完，傷口總是會疼痛，有些怕疼的媽媽們就因此不敢下牀不敢動，在牀上排便又不習慣，所以就忍着不去上廁所，這樣就容易在體內腸道囤積太久，從而造成便祕。產後媽媽們意識到一個問題就是，該動的時候就要動，哪怕是剖宮產，當尿管拔掉時就要起牀多多活動，有助於傷口恢復。而且多運動運動還能促進消化吸收，避免便祕。
如果產後媽媽得了便祕，而且靠自己的調節還是沒法緩解的話，就要到醫院就醫，並跟醫生講清楚自己正在哺乳期，看醫生如何處理，配合醫生處理。
產後便祕吃點什麼能緩解
產婦在分娩後，應適當地活動，不能長時間卧牀。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天後應下牀活動。飲食上要多喝湯、飲水。
每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。
便祕食療方如下
(1)葱味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少許。將葱汁、蜂蜜兑入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。
(2)香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
(3)紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
(4)燉參腸
海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海蔘、葱、姜、料酒、醬油，煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
預防產後便祕的飲食方法
1、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。
2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱裏拿出的水果，吃前需用温水浸泡。
3、產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、麪湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。
產後便祕吃什麼水果
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚子
柚子既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。
梨
甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，温，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便祕等。
香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。
山楂
酸、甘，温。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
蘋果
甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用。對下痢和便祕亦有療效。
結語：不少產後媽媽都會出現便祕的問題，產後活動少，吃的多，導致腸胃蠕動減慢。久而久之形成便祕。以上是小編總結的有關治療產後便祕的方法以及食療方，相信會對產後便祕的媽媽們有所幫助，媽媽們，趕快收藏吧！祝您身體健康！
