核桃，落葉喬木，奇數羽狀複葉，小葉橢圓形，核果球形，外果皮平滑，內果皮堅硬，有皺紋，呈大腦形。果仁可以吃，可以榨油，也可以入藥。核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、孕婦可以吃核桃嗎
2、吃核桃有哪些好處
3、孕婦一天吃多少核桃合適
孕婦可以吃核桃嗎
核桃富含油脂，孕婦懷孕時會流失水分，皮膚容易乾燥，食用核桃有利於補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚乾燥而生妊娠紋。
孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。
孕婦是可以吃核桃的，懷孕消耗的營養和體力較多，會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質，維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。
核桃富含優質蛋白，孕婦懷孕時會流失蛋白質，造成身體虛弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可幫助孕婦補充優質蛋白，提高自身免疫力，增強自身抗病性，也有利於胎兒的健康發育。
吃核桃有哪些好處
1、治療失眠
現在很多的人都喜歡食用核桃來進行養生。經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用。
2、降低膽固醇
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，其飽和脂肪酸的含量較微，所以有控制人體血脂濃度，提高高密度脂蛋白含量的作用。
3、滋補五臟
核桃油脂含量較高，食用核桃，攝入油脂，有利於滋補人體五臟，強腎益脾。補充頭髮營養，改善髮質，保持頭髮烏黑亮麗。
4、抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
5、助美顏
核桃的特殊成分使得核桃具有美容養顏的作用。如果長期食用用核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，就能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更適合經常食用。
6、保護腦部
核桃含有磷脂，磷脂在人類大腦中承擔着傳遞信息的重要功能，大腦裏有充分的磷脂，有利於智力發育，補充腦力，提高記憶力，所以食用核桃可以幫助我們保護腦部。
孕婦一天吃多少核桃合適
孕婦一天可以吃不超過四個核桃，一個兩個三個四個都可以，因為核桃的營養非常的豐富，可以滿足人體打不過需求，所以炒菜時適當減少用油量就可以了。吃多了就會發胖，而且吃1到4個營養已經足夠了。
