產婦是社會上一羣很關鍵的人，因為她們不是一個人，自然而然的我們就要提高對產婦的重視，這是很重要的。那麼，產婦要怎麼吃才好的問題就業出現了，到底怎樣的營養食譜才是最適合產婦的呢？下面就推薦三份產後飲食食譜
產後飲食食譜一：絲瓜鯽魚湯
主料：活鯽魚500克、絲瓜2 00克 調料：黃酒、食鹽、葱、姜少許
製作方法： 1、活鯽魚處理後洗淨、背上剖十字花刀，兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、葱 等，小火燜燉20分鐘。 2、絲瓜洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。
功效：具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
產後飲食食譜二：芪肝湯
主料： 豬肝500克，黃芪40克。 調料： 鹽1克
製作方法： 豬肝洗淨，切片，加入黃芪，清水適量，同煮成湯，稍加鹽或不加鹽食用。
功效： 補肝益氣通乳、氣血不足的缺乳
產後飲食食譜三：桂圓紅棗湯
製作材料： 主料：棗(幹)300克，桂圓肉200克 調料：白砂糖50克
1. 把小紅棗和桂圓揀洗乾淨;
2. 紅棗放在清水中浸泡二小時撈出; 3. 再入鍋，加水煮透，放入冰箱備用。
小帖士-健康提示： 1. 桂圓紅棗湯以紅棗和桂圓肉為主料，紅棗為補脾和胃、益氣生津之品，既可調營衞，又能解藥毒; 2. 桂圓可益心脾，補氣血，養心安神; 3. 二物相配，共成健脾益氣、養血生津、清涼解暑之功。 產後飲食食譜四：當歸沙蔘烏雞湯 製作材料： 主料：烏骨雞900克 輔料：當歸30克，薏米50克，北沙蔘100克，木耳(水發)50克 教您當歸沙蔘烏雞湯怎麼做，如何做當歸沙蔘烏雞湯才好吃 雞去毛及內臟，洗淨，先用開水燙一下，去除浮沫，再與當歸、苡仁、沙蔘、木耳同燉到肉爛。
產後的飲食補充夠了，媽媽們才能照顧自己的寶寶，看着他們成長成人，十月懷胎不容易，過後的營養一定要跟上，這樣才是最好的。在這裏祝願每一位媽媽在產後仍然健康，仍然能精力十足的照顧自己的寶寶。
