晚餐是很重要的一頓飯，生活中有很多的人都忽視，覺得平時工作很忙碌，哪有時間去吃晚餐呢，其實晚餐如果吃的不好的話，對健康是很不利的，甚至有的人晚餐吃的特別的簡單，這就更不能夠保證身體健康的，但是哪些食物在晚上吃的時候有營養呢，下面就詳細的介紹一下晚餐吃什麼有營養的問題。
晚餐不過飽
中醫認為，“胃不和，卧不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
晚餐不過葷
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高几倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。健康飲食網
晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。
晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人常常很晚才吃晚餐，餐後不久就上牀睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿液排出。
據測定，人體排尿高峯一般在進食後四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峯推遲至午夜，而此時人睡得正香，往往不會起牀小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，當草酸鈣濃度較高時，在正常體温下可析出結晶並沉澱、積聚，形成結石。因此吃晚餐不宜過遲。
平時一定要重視晚餐，雖然生活物質好了，但是晚餐也需要吃的有質量，千萬不要隨便吃，有的食物晚餐不注意，就容易出現問題的，平時晚餐的時候可以吃上面的一些食物，這樣也能夠保證營養健康的，也能夠保證第二天的工作學習的，因此大家需要晚餐吃的有營養才行。
