粗糧粥減肥真的有如此的作用嗎，雖然很多人都不是很喜歡吃粗糧，但是粗糧比起細糧來説，還是有諸多的益處的，有的老年人年齡大了之後，最容易生病了，特別是一些身體的慢性疾病更是引起大家的關注了，高血壓高血糖吃了很多藥物不管用，其實粗糧粥不僅能夠控制疾病，也能夠減肥呢，簡單説一下。
粗糧對減肥非常有利。粗糧中的膳食纖維促進排便，排除毒素，預防腹部脂肪堆積，還能調節腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能，促進脂肪分解，有效降脂。既然粗糧有如此神效，要怎麼吃粗糧呢？
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2.然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據説也比較香。
3.等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.適量大米洗乾淨，將玉米剝掉，洗淨。
2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。
3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。
燕麥粥
材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖
做法：
1.將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。
2.燕麥熟後加適量紅糖即可。
粗糧粥的做法很簡單，而且經常喝這樣的粗糧粥真的能夠消耗身體的脂肪，讓你的身材變得更好的好一些的，就是因為粗糧自身有一些不溶性的粗纖維，這樣的營養物質也容易被人體吸收，但是不溶性的物質就會被人體很快的排泄出去的，確實對減肥來説有不錯的功效的。
