一個人一天吃多少藍莓和個人的身體情況，包括年齡不同有直接關係，甚至有的人因為不適合吃藍莓，為了健康就不要吃，不過一般健康人，尤其是成年人，一天吃20個藍莓就可以。
胃不好吃藍莓要慎重
藍莓屬於涼性的水果，凡是涼性水果，對於胃不好的人，尤其是胃寒，或者是胃酸過多，由於它屬於涼性，像這類人不適合吃藍莓，即使吃也要少量吃，如果説一個健康成年人吃20粒，胃不好的人一天吃幾個就可以。如果感覺到胃不舒服，或者是造成腹瀉，一個都不要吃。
藍莓功效作用
藍莓由於含維生素c比較豐富，它的功效也比較多，比如對增強心臟功能，防止腦神經衰老，咽喉疼痛，降低膽固醇，促進心血管健康，防止動脈粥樣硬化，促進血液循環，增強視力，抗衰老，抗腫瘤，都是值得選擇的水果。但平時在吃的時候，儘量一天的量不要超過20個，分2-3次吃。
不適合吃藍莓人羣
對於有腹瀉的人，由於在藍莓當中含有草酸鹽，如果經常腹瀉容易加重腹瀉症狀。對於腎臟或者是膽囊有問題的患者，如果吃藍莓過多也會對身體有害。不過一般的人羣是都可以吃藍莓的，必定它屬於大眾水果。
藍莓一天吃多少為宜一定要根據自己身體的狀況，如果自己吃了藍莓沒有出現腹瀉，或者自己沒有腎臟和膽囊方面的疾病，就可以每天吃適量藍莓，甚至每天超過20個藍莓也可以。
