平板撐一天做幾分鐘

兩到五分鐘。平板運動屬於靜力抗阻力運動，如果想要達到鍛鍊的效果，每組必須堅持30秒以上，起碼要做三組訓練。但是對於剛做平板支撐的人來説可能會有點難，可以每組堅持15秒以上，也可以根據自己的能力進行調控。可以等到適應了訓練強度之後，再慢慢調整。