一般愛運動的人來説，在家會做各種各樣的鍛鍊，而平板支撐就是其中之一，一般新手的話，平板支撐幾十秒就會撐不住，可以最開始從三十秒做起，後面慢慢加時長就可以了。下面，本站為您帶來一分鐘平板支撐相當於跑步幾分鐘相關介紹。
全文目錄
1、平板支撐一次多長時間呢
2、一分鐘平板支撐相當於跑步幾分鐘
3、平板支撐鍛鍊什麼
平板支撐一次多長時間呢
30-120秒左右。
可能很多會好奇為什麼區間有這麼大，因為要根據每個階段去定義時間的。對於新手來説，能做到一次30秒就不錯了。再者就是開始熟練之後慢慢增加時間就好，當然時間堅持的越久證明你的體格越來越好了。
給初學者的建議：初學者做平板支撐訓練的時間，在能夠掌握正確的動作的基礎上，我們可以先嚐試一分鐘平板支撐，間隔時間不要太長，三十秒鐘就夠了，一次做三組。
一分鐘平板支撐相當於跑步幾分鐘
難以對比。
平板支撐是一種局部的無氧運動，主要通過鍛鍊腰椎、腹部的深層肌肉，來使得運動的時候身體更加穩定，從而起到對腰椎的保護作用，通常對於減脂的幫助不大。
而跑步是一種常見的有氧運動，與平板支撐不同，強度低持久性強，能夠鍛鍊到全身的大部分肌肉，具有較好的減脂作用，因此難以單純地將平板支撐與跑步進行對比。
平板支撐鍛鍊什麼
主要是鍛鍊核心肌羣力量。
平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，可以對腹橫肌起到有效的鍛鍊作用，主要鍛鍊的是核心肌羣的力量，可以對腰部、腹部以及臀部的線條起到一定的塑造作用，是健身過程中很常見的一種訓練方法。
但是在平板支撐的過程中需要注意動作的準確性，這樣才能對相應的部位起到有效的作用，建議在專業人士的指導下進行，以免操作失誤引起身體不適。
