散步也能幫你走出好身材！

散步也能幫你走出好身材！

散步也能幫你走出好身材！

天氣這麼熱，別説運動了，就是出門都...但是小編今天要告訴大家的瘦身方式不是以往激烈的減肥運動，而是運用輕鬆的“散步”來達到維持體態的方法喔。不喜歡流汗、也不想因為跑步而長出壯壯小腿肌的女孩，快跟小編一起follow輕鬆又有效的“散步瘦身法”！

想用散步來減肥的話，就得需要長時間的持續才行。另外，只是普通的散步是沒有效果的，要注意走路的方式。

張大腳步行走

優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。

決定目標後堅持不中斷

一週要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後，拿計步器之類的東西來計算，適度地增加強度，為了目標的體重一起加油吧。

墊着腳走路

在走路的時候墊着腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

注意姿勢

駝背是絕對NG。挺起胸，要經常縮小骯形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。