跳舞是一項非常不錯的減肥運動的方法，跳舞器可以幫助我們展現自身優美的舞姿，可以在跳舞的過程中，促進我們體內熱量的消耗，不失去一種很好的選擇，但是一定要掌握一些科學的方式方法才能夠達到一個最佳的減肥效果，總結一下迅速減肥運動方法吧。
一、 避免劇烈運動 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗 量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、 堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
那些肥胖的女性朋友們都可以根據以上介紹的運動減肥的方法來選擇一些最適合自己的減肥方法，才能到達到一個最佳的減肥效果，千萬不能盲目的選擇一些不適合自己的減肥方法，否則可能會導致我們之間出現徒勞無功的情況。
