在這個看臉的時代裏，看身材的人也越來越多。苗條女隨處可見，肌肉男卻非遍地都是。男性減肥健身似乎成了生活中的大勢所趨，也是生活中不可或缺的一項活動！有人健身是為了減肥，有人健身是為了塑形，我們知道健身給我們帶來了很大的好處，那麼男性減肥健身的方法和技巧有哪些呢？
1、在男性世界裏，儘管不崇尚“骨感美”，但日漸發福可不是一件好事呵！如何遠離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習安排不當，肌肉不見增大，反而漸趨縮小，並且疲勞感持續多日，伴隨而來的還有食慾不振，睡眠不佳。深究這些現象，一般是運動量過大和營養不合理的緣故。
2、如果運動量較大，則應多增加些營養
蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。一般説來，在訓練後的90分鐘裏，蛋白質的需求達高峯期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
4、水鹽平衡人體的新陳代謝在夏天比較旺盛，出汗能排出人體內的毒素，釋放出熱量，是有利於人體健康的。而被動出汗(如由於天熱、心情煩躁等形成的出汗)，卻對人體不利，如果身體狀態不佳的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動出汗是人體主動運動所出的汗，是為保持體內的温度，散發熱量而流淌的，有利於身心健康。
5、出汗之後，必須及時補充水分和無機鹽。正確的補水方法視不同的健身強度而定，但必須注意要小口慢喝，水温不能過低，淡鹽開水或者飲用含有人體所必需的多種礦物質和維生素的運動飲料，但不要自作主張地服用含有某種礦物質和維生素的藥物，以免引起副作用。這樣做是為了儘量保持身體內環境的平衡，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
通過以上幾點我們瞭解到男性減肥健身的方法和技巧，減肥不僅需要運動而且也需要良好的飲食習慣，並且運動和飲食習慣也要合適。再者一定要持之以恆，半途而廢成了很多減肥者的絆腳石！希望大家能夠健身減肥成功！
