生活在這個壓力和競爭共存的社會，我們很少有機會能夠知道自己做的飯菜，在工作比較忙碌的時候，我們就會選擇吃一些快餐來節約時間，久而久之就會導致身體肥胖，於是肥胖者都會想要減肥，那麼到底跑步減肥還是跳繩？對於這個問題的人沒有確定的答案，我們可以根據自身情況的不同選擇不同的減肥方式。
減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是説練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。
首先有氧運動
1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。
1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）
2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。
3、仰卧起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
以上對於跑步減肥還是跳繩這個問題作出了一些解釋，相信對於一些想要減肥的朋友也有一定的幫助，當然在生活中還有很多其他減肥的方式，所以説，我們應該尋求多方面的幫助，這樣才能找到最佳合理有效科學的減肥方法，我們也能夠迅速讓自己的身體體重恢復到最正常的狀態。
