慢跑和快跑哪個減肥好及好處

相信廣大女性朋友對於減肥的事情經常掛在嘴邊，的確，男想高女想瘦這是一個自古以來就亙古不變的道理，很多女性朋友也都在尋找各種各樣的方式進行減肥，跑步時一項不錯的減肥方式，但是慢跑和快跑哪個減肥好對於我們廣大朋友來説還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下慢跑和快跑哪個減肥好及好處吧。

1.慢跑對於減肥的效果更好。

2.消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

3.增強肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

4.增進心肺功能

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。

5.代謝排毒

規律的可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

6.減輕心理壓力

處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

7.提高生活品質

健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

8.步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛鍊的人來説，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠低於那些不愛運動的人。每天跑步一小時，可以使患心臟病的風險降低4.5%，而步行的鍛鍊者，如果每天消耗同樣能量，患心臟病的風險可以降低9%。其原因在於，消耗同樣的能量，步行需要更多的時間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛鍊好得多。

以上內容為我們介紹了慢跑和快跑哪個減肥好及好處，相信我們大家對於以上內容已經有了一個更為清晰的瞭解，愛美之心人皆有之，我們選擇了正確的減肥方式當然也要注意長久的堅持，切不可三天打魚兩天曬網，爭取早日恢復苗條身材。