曼妙的身材是每一個女性都十分嚮往的一件事情，但是現在的生活壓力比較大，很多人在日常生活當中都不能有規律的飲食和生活習慣，體重問題也成了很多女性非常頭疼的一件事情。目前國際上有很多比較健康的減肥方式，多數都是以運動加上飲食控制來進行的。其中快走和跑步都是減肥效果比較明顯的運動。
快走減肥效果是不錯的，而且對於身體健康也很有好處。人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。而且快走預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。在跑步的過程中，血液中氧氣的攜帶量會大大增加。可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
不管是採取哪一種運動方式來進行減肥，長期的堅持都是非常有必要的，此外運動的科學方式也是需要有所講究的，比如説在跑步或者是快走練習的時候，肌肉、韌帶、關節部位的損傷以及磨損都無法避免，所以我們更應該加強營養，減少在運動當中損傷的機率，可以讓皮膚、肌肉、結締組織變得更加的強健。
