夏天到了，也就到了最適合減肥的季節，冬天的時候大家帶吃的比較多，所以體重就會增加，而夏天的時候經常要穿短褲和短裙，這就對身材的要求比較高。人人都想展現最美的身材和外形，這樣才能提升自己的魅力，所以就需要減肥瘦身。但是運動減肥瘦身的方法有很多，到底哪種方法才適合你呢？
纖臂有法
手臂絕對是一個關鍵的部位。有人説，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因為日常我們較多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動，很容易在上臂堆積脂肪。
運動要點：
側躺做運動。比如向左側躺好，就用右手一下一下撐起身體，做10下;再換另一側做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經絡的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會慢慢消散的。
收腰大法
當你穿上低腰褲及貼身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升。
從腰兩側沿着骨盆斜着向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益於女性生殖系統的健康。可以平躺在牀上，敲打或推按這條經脈;再趴過來，沿着腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發熱為止。在美容院裏，美體師給你按摩會更加到位，可以對你的贅肉進行梳理，在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之後，你都感覺腰部升起了一團火，在熊熊燃燒脂肪。
告別虎背
平躺在牀上，腹部做支點，手向後伸展，頭部和腳同時抬起，呈“小燕飛”狀。動作要慢，持續兩秒鐘算一次，每次做15～20次。這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法，而對於背部的減肥也有不錯的效果。在美容院裏，你只要趴在牀上，美體師會為你整個背部有序地按摩，針對肥瘦情況調整力度。
針對不同的部位，減肥的方法也是不一樣的。減肥的時候可以全身性的減肥，也可以部分減肥，部分減肥是比較有針對性的，比如瘦腿、瘦腰、瘦背、瘦臀、瘦手臂等等，這樣有針對性的進行減肥，針對性的運動，效果也是比較明顯的。所以建議大家經常做運動。
