面對體重秤上一天天增長的數字，面對自己一天天在膨脹的體型，許多人想要就減肥，但是吃減肥藥的話，害怕對身體有傷害;運動減肥的話太累，自己沒有毅力堅持。對於懶人來説，如果有一種不用鍛鍊就可以減肥的方法就最好了。那麼，有沒有不用鍛鍊就可以起到減肥作用的方法呢？
少吃“減肥食品”糖醇
注意食物成分表裏的糖醇成分 (英文一般都以OL結尾) ，比如山梨糖醇和木糖醇，它們會導致胃脹氣。有的無糖口香糖和薄荷糖中都會含有這些成分。
喝黑咖啡
咖啡因會加速新陳代謝，但是僅限於黑咖啡，如果咖啡上覆蓋着厚厚的奶油和糖霜，那一切都白費了。
計劃飲食
仔細計劃好你每天何時吃和吃什麼，更容易堅持節食的目標。在一項鼓勵健康飲食的實驗中，所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果，但是那些認真的計劃、並記錄下來(包括何時，何地，如何吃，在哪購買等細節) 的人，比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果。
吃辣椒
辣椒中的辣椒鹼起到了增加新陳代謝和發熱的作用，在飯後會燃燒更多的脂肪，每天大約比攝取安慰劑的志願者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感。
早睡早起，不熬夜。
人體造血的最佳時段，是從下午天黑之後到午夜一點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每週至少保證午夜12點之前，累計有8小時的睡眠。
如果不想運動，還想達到減肥的目的，就只能是從生活中來調理了。減少高熱量食物的攝取，可以多吃一些燃脂的食物，比如辣椒、黑咖啡，多吃一些促進腸胃蠕動的食物，比如香蕉、菠菜，進行充足的睡眠等就可以起到一定的減肥作用。
