如今人們的生活水平在逐步提高了，但是也有越來越多的人體重出現了超標的現象。體重超標，不僅會危害到人體健康，還會給形象帶來嚴重的影響。所以如何正確的進行減肥，便成了很多人所關注的問題。那麼，燃脂減肥健身操有哪些？如何快速的燃燒脂肪瘦身呢？一起來了解一下吧。
減肥健身操
動作一：平站在地面上，打開雙腿與肩同寬，同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起，手掌向上並左右手手指交叉，注意挺直背部，然後慢慢扭動腰部，臀部擺向右側，再從右往前，從前往左，從左往後地循環繞圈扭動腰部。
動作二：保持自然呼吸，接着上一個動作，改變腰腹部扭轉的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。
動作三：用雙手撐起上半身，平趴在牀上，然後打開雙腿與肩同寬，注意腳背要貼着牀，儘量抬起頭部，閉着眼地深呼吸，感覺你的腰部被充分拉伸，上身稍向後仰起。
動作四：接着上一個動作，呼氣，眼睛看着腿部，將上半身向左後扭轉，後腰受壓，感覺前腰進一步拉伸。
動作五：接着上一個動作，將左邊手臂向後滑動，手指扶着牀面，感覺腰腹進一步向後轉動，同時左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。
動作六：保持背部挺直，跪坐在牀上，與大腿成一直線，雙手自然放於腿旁，然後慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙手也隨之放下，手揹着牀，保持頭部頂端與牀面相貼。
以上便是關於燃脂減肥健身操的介紹。相信通過這篇文章的介紹，您對於如何科學的進行瘦身也有了更多的瞭解。脂肪的燃燒是一個長期的過程，在減肥的時候應該要注意以科學的手段為主，不應該急於求成，更不應該半途而廢。
