腹部的脂肪堆積過多，是很多成年人都出現的一個問題，而且當自己腹部堆積脂肪以後，就會多多少少地誘發一些疾病出現，比如血壓高等疾病。所以很多出現腹部堆積脂肪過多的人，就想具體瞭解一下減腹部脂肪健身操有哪些？想通過健身操，儘快擺脱腹部脂肪。
側躺抬腿
動作要領：身體側躺，儘量保持一直線，切勿前傾，兩腿打直，腳背上勾，由下方的腳向上靠攏。
動作要領：雙腳靠攏後，身體體仍儘量保持一直線，維持3-5秒後，下方的腳再慢慢放下。
功效：雕塑側腰肌肉，使其更結實，修飾修長曲線，讓腰身更明顯。
曲膝伸臂
動作要領：身體平躺，上半身略為抬起，下背則緊貼地面，雙手伸直，雙腳曲膝。
動作要領：運用腰部力量帶動，將上半身向腰兩側移動，想像要以指尖去碰觸腳跟，儘量向前伸展。
功效：鍛鍊腹部及腰側肌肉，訓練核心肌羣的穩定，減少下背部的疼痛，修飾腰身。
交叉分腿
動作要領：雙手置於臀部下方，雙腿伸直後，慢慢向兩側張開，腳背上勾，兩腳同時抬離地面，不宜過高，接着頭部徵微向上，雙眼注視下腹部，每次停留5-10秒。
動作要領：雙手置於臀下，雙腿伸直靠攏，慢慢交叉，一腳的腳跟置於另一腳的腳尖上，頭部微微向上，雙眼注視下腹，每次停留5-10秒。
功效：消除小腹贅肉，強化髖關節的活動度，告別中廣身材，同時鍛鍊臀部和腿部線條。
動作確實 才能燃脂
相較於西方人，東方人的下腹部及腰側的贅肉，原本就是最不容易消除的部位，這套動作雖然簡單，但持之以恆的練習，配合飲食的控制，一定會有意想不到的效果。不過要記得，所有動作都要做得確實，不要求快，能慢就儘量慢，讓每位部位的肌肉能夠充分的伸展與運動，才能切實燃燒多餘的脂肪。
健身操是很好的一種鍛鍊身體方法，同時利用好健身操鍛鍊，也能更好的去除自己的腹部脂肪，所以對於很多腹部脂肪堆積過厚的人，你可以對以上內容全面的瞭解，瞭解一下健身操，然後通過自己每天堅持通過健身操鍛鍊，儘快的去除自己腹部多餘的脂肪，讓自己身體保持健康。
