很多的運動都有減肥的作用，比如在早晨上下班時，可以選擇騎自行車上班，經常騎自行車可以減去腿部脂肪，可以使腿部肌肉更發達。也可以經常做一些器械。如跑步機、吊環等。器械會幫助你快速達到減肥的目的，使你看起來更健康。像這種藉助器械的激烈運動比較適合肥胖的男性，能增加肌肉的體積。女性可以做有氧瑜珈，可以在家裏做，也可以在健身房裏面做。瑜珈可以使全身放鬆，進一步達到減肥的目的。
減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關係。所以，最好不要選擇那種做一下下，就會讓你累得半死的運動。
舉例來説，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間，但是，你大概會感到很吃力吧！
但若你以快步走的速度走10分鐘來替代，你會感到既輕鬆又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！
選擇讓你有點喘，但又不會太喘的運動強度，讓你有點累，但還是持續30分鐘以上的運動。
也可以做間歇性的調整。像是30分鐘中間的10-15分鐘稍稍賣力至第7級的感覺，其他時間則可温和些。
運動是最健康的減肥方式，使用它減肥的時候要注意方法和運動量，不要過度鍛鍊。如果懶得去運動減肥，卻又想擁有好的身材，建議大家可以瞭解吸脂減肥。吸脂減肥的好處就是想瘦哪裏就瘦哪裏，快速且有效。為了大家的健康和安全，進行吸脂減肥需到正規的整形醫院。
