為了能夠重塑身材，將身上的贅肉減掉，還是需要做好減肥瘦身準備的。運動減肥法在各種方法中佔據着優勢，而且減肥成效也是很不錯的。大家在運動鍛鍊的時候可以選擇很多的運動方式，關鍵是制定的運動量要符合自己的健康狀況，不能太過勞累，那麼減肥要做的運動有哪些？
各種有氧健身操
小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，便於攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉昇至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。鍛鍊三頭肌的時候將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉昇橡皮筋至頭頂上方。
單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境温度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果户外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
關於減肥要做的運動有哪些，上文中的介紹已經很清楚了。在日常生活中可供大家選擇的運動方式太多了，因此不用擔心會因為一種運動方式枯燥無味而輕易放棄了。不過只有對運動產生濃厚的興趣，並將其當做一種習慣來堅持，才能發揮更好的功效。
