水是我們每天必須攝入的東西，可以促進我們體內的新陳代謝，還可以補充我們因為運動、排泄而流失的水分。但有的人一喝水就會發胖，特別是早上還會有水腫的情況。那麼是不是喝水會導致發胖呢？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、為什麼有的人喝水也會長胖？
2、為什麼肚子脂肪減不下去？
3、開始發胖了怎麼控制？
為什麼有的人喝水也會長胖？
喝水會胖通常是早晨起牀後整個人體處於“腫脹”狀態。為了排出新陳代謝後的廢物，會在一個小時內形成約60毫升尿液，膀胱的容量約為200毫升。因此，人們在睡覺時也會有尿意。但為了防止睡眠受到干擾，人體將進行自我調節以控制腎臟排泄廢物的功能，從而暫時儲存應從尿液中排泄的水。因此，早起後，人體會出現“腫脹”，形成所謂的“水腫發胖”狀態。
一般來説，“水胖”是一種正常的生理現象，男女之間沒有區別。可以説，每個人早起都會有這種現象。以及臉上的“水胖”會使人產生肥胖的幻覺的原因，僅僅是因為面部的變化特別敏感，並且一段時間後它會消失。
為什麼肚子脂肪減不下去？
1、徹底避免脂肪
為了燃燒脂肪，您需要吃健康的脂肪。多吃不飽和脂肪酸，例如魚中的ω-3脂肪酸。您可以吃更多的鮭魚，金槍魚和其他魚類。
2、不吃飯
不要不進餐，因為這會減慢新陳代謝並防止卡路里燃燒。可以分散熱量攝入，每天吃4至5次小餐，以防止腹部脂肪。
3、吃精緻的食物
精緻的碳水化合物含糖量很高，並且可能導致脂肪在中央區域積聚。可以食用富含纖維的食物代替精製的碳水化合物，例如全穀物，水果和豆類，可以幫助您對抗腹部脂肪。
4、喝太多酒
喝太多的酒精會關閉消化系統，使酒精被肝臟解毒併產生遊離脂肪酸。一旦酒精被消化，人體將開始以腹部脂肪的形式從食物中積累卡路里。
5、缺乏抗氧化劑
炎症會增加人體在胃周圍堆積脂肪的趨勢。為了減少炎症和防止腹部脂肪，最好的方法是在飲食中添加大量抗氧化劑。
開始發胖了怎麼控制？
1、適當減少飲食中的卡路里。卡路里攝入量低於卡路里消耗量，當平衡為負數時，體內脂肪逐漸分解，體重逐漸減少。
2、用低熱量食物代替高熱量食物，並用家禽和瘦肉代替脂肪。使用雞蛋，牛奶和豆製品，而不要使用含糖和油膩的零食。不應食用巧克力，冰淇淋和糖果。
3、增加蔬菜，豆類和大豆製品，同時減少高糖，高油和高熱值的食物；乾菜，例如芹菜，油菜和大白菜；瓜類蔬菜，例如冬瓜，西葫蘆等
4、優先減少主食。食用過多的主食（如肥肉）會導致簡單的肥胖症。
5、逐步減少高糖，高油和低營養價值的食物，例如甜品，油炸點心，西式快餐，甜飲料等。
6、補充各種維生素。看電視時不要吃飯。不要喝酒。
7、有氧運動，例如散步，慢跑，有氧運動，跳舞，騎自行車，游泳，跳繩，爬樓梯等。
8、建立健康的生活方式，合理的營養，積極運動，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定的情緒；禁止吸煙，禁止毒品，禁止飲酒。
