很多人平時都會由於自己日常生活中一些不良的習慣，可能是平時經常保持同一個姿勢，坐着，或者吃了太多油膩的食物，會導致自己越來越肥胖，肥胖不僅會影響到身材的保持影響美觀，甚至有可能會導致自己有一些脂肪肝，或者高血糖之類的疾病，如何運動能瘦身減肥呢！
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
單車。現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境温度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果户外騎車減肥的話，建議選用山地車。
並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
當然如果想要快速的減肥瘦身的話運動並不是唯一的方式，而且如果一直不改善自己的生活狀態，飲食也不調理的話，想要減肥瘦身，還是非常困難的，平時一定要有一個健康的生活方式少吃一些辛辣刺激，油膩的食物，多吃些清淡的。
