我們都知道，不少的朋友在步入中年的時候，身體容易發福，尤其是男性會有“啤酒肚”。那麼對於這種情況，不少的朋友都感到十分苦惱，想通過運動的方式減肚腩。那麼很多朋友都問怎樣運動減肚腩呢？其實減肚腩的運動方法有很多，下面我們就來看一下以下的內容瞭解一下吧。
腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛鍊和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。
意見建議：直立轉體：直立，雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。 坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2？3秒，然後反方向重複做5次。將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。
怎樣運動減肚腩呢？減肚腩的方法有很多，例如有仰卧起坐、做瑜伽等運動方法都可以減肚腩，而做仰卧起坐是一個減肚腩很好的運動方法，所以想減肚腩的朋友，不妨就嘗試一下這項運動吧。
