長期的坐在電腦邊上工作，久而久之肚肚上長滿了贅肉，夏天穿衣服實在是太難看了，為了這個很多人覺得苦惱，總是想快速地減掉大肚腩。在現實生活中，我們隨處可見，無論是男是女，都有可能鼓着大肚腩滿街跑，相信大家對於這樣的形象也是很煩惱的，肯定也在想方設法要去減掉這個肚腩。則麼快速減掉大肚腩，下面我們就來看看。 1.吃的食物一定要煮熟才能吃，很多人都喜歡吃那些半生不熟的食物， 其實這樣的食物含有很多的澱粉，而大部分的蔬菜與穀物中的澱粉糖都聚集在大腸裏面，這樣會產生二氧化碳，所以導致了腹部凸起。
2.好吃那些健康食品，比如酸奶與發酵的牛奶都能幫助物質進行消化的，這樣有利於改善腸道微生物系統，這樣也就避免了腹部的隆起。
3.粗鹽按摩法，粗鹽具有發汗的作用，它可以幫助你排除體內多餘的水分和廢物，能夠促進皮膚的新陳代謝，還可以將體內污垢進行軟化，進而補充鹽分和礦物質，用粗鹽按摩腹部和其他部位還能使你的皮膚細嫩光滑。
4.想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
5.要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
以上就怎樣快速減掉大肚腩這個問題進行了相對簡單的講述。保持一個好的心情，減掉小肚腩。從小事開始做起。不要暴飲暴食，油膩辛辣的食物不要吃得那麼多，最好每餐都有蔬菜相伴。平時的時候要保持適量的運動也是必不可少的項目。勞逸結合。
