相信在生活中有很多為大肚腩煩惱的人，一般都是因為在平時不注意飲食和運動而導致的，因此若想要消徹底除掉自己的大肚子，就必須要從體育運動方面加大訓練強度。今天小編就主要是會介紹一下關於減肚子的具體運動項目，有想要了解的朋友，就可以一同來閲讀一下。
1、慢跑運動：跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
2、引體向上：在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。如果在户外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習。引體向上既練手勁，也能練出腹肌。
3、牀上運動：可在睡覺前和起牀後進行。先做屈腿運動，平躺在牀上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰卧起坐，身體仰卧，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。
4、牀下運動：下牀之後，可以做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨着身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。每天堅持交替做20次。
小編在上文中所講到的運動方式，都是針對於腹部的，所以就可以非常充分的帶動該部位的肌肉，從而達到減掉大肚腩的目的。不過有一點需要注意的是，運動減肥是要一段時間才能收到效果的，大家就一定要耐心的堅持下去。
