相信很多男性在生活中可能都會遇到有大肚腩的問題，一般有大肚腩的話很多男性都會不以為意，但其實這是一個比較嚴重的隱患，嚴重的還有可能會引起高血脂等現象，所以平時在出現大肚腩的時候你一定要知道怎麼樣才能減掉，這樣對你的身體是非常有幫助的，下面小編就來介紹一些常用的方法。
空中登車
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。咱氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘，然後學原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然後慢慢回到開始姿勢，如此反覆。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起上身呈9-度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢，如此反覆。
只要你跟着小編的這些方法做慢慢的大肚腩就會消失了，平時你也要注意不要經常喝酒，特別是啤酒，因為啤酒很容易造成有啤酒肚，在吃完飯之後可以適當的運動一會兒，這樣也能夠幫助你預防大肚腩的問題，對你的身體很有好處。
