塑造完美身材，對於每一個愛美人士來説都是一件十分緊要的事情。想要選擇一個減肥效果更好的方法，對於他們來説更是求之不得。減肥方法之中還是要選擇運動法，這樣通過消耗身體之中的熱量，才能夠更好的達到塑身的目的。在運動減肥的方法之中，跑步與游泳是人們經常選擇的，那麼哪一種方式的減肥效果會更好呢？
理論上游泳在單位時間內消耗的能量遠遠大於跑步，所以理論上是游泳減肥快。
但實際上我們説的減肥，實際上是一個減脂的過程，脂肪消耗需要長時間的無氧運動，也就是説你要保持運動狀態30分鐘之後才真正見效，也就是説，最重要的是持續運動，實際上大多數人堅持跑一個小時左右都沒有什麼問題，哪怕你跑不動了，用快走的方式，只要持續運動量累計到了一定程度，都可以達到減脂的效果。
但是游泳對技術要求要高得多，絕大多數所謂會游泳的人，連續遊十幾分鍾就需要休息了，往往去泳池三四個小時，實際運動時間只有一個小時左右，還是斷斷續續的(如果用蛙泳慢慢遊，很多人可以持續很久，但這種方式運動量又遠不如跑步)。
所以從實際角度看，想減肥，還是跑步最有效，但貴在堅持。
另外補充一點，體重過胖的人(至少超過正常體重30%以上)，減肥初期不建議大量跑步，會對膝蓋造成嚴重的負擔，通過游泳來進行一些補充是很好的方法。
根據對比來説，想要快速有效的減肥塑身，大家可以選擇游泳，不過前提是有比較純屬的游泳技巧，否則由於減肥引發安全問題就得不償失了。同時大家在進行減肥的過程中，要根據自己的身體情況來進行鍛鍊，這樣也才能夠更加健康的減肥。
