游泳和跑步是生活當中的兩項運動方式，也是被全民公認為健身鍛鍊減肥方法，跑步的減肥方法好，能夠促進新陳代謝，燃燒大量脂肪，游泳可以排除身體脂肪，讓全身的肌肉都動起來，很多人對於跑步和游泳哪個減肥快的方面不好區分，如何來正確認識游泳與跑步的減肥方法呢！
游泳會比跑步減肥嗎
1、從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
2、從關節保護的角度來説，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
3、從整體減肥效果來説，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保温，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。或者你有寫飲食日誌的習慣。當然，這需要極強的意志菜能完成。
游泳or跑步 哪個更減肥
游泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你説控制食慾的話，長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀，頭暈噁心等
其實説實話游泳與跑步減肥兩者並沒有什麼差別，跑步可以增強免疫力，促進新陳代謝排泄，燃燒脂肪，那運動游泳也是高強度運動，但可以選擇許多不同方式，根據個人不同的體質在選擇跑步和游泳哪個減肥快方面，有着不一樣的效果。
