生活水平的不斷提高，很多人也越來越注重外表美，因為這樣能夠讓人更加自信，其中減肥是一個難題，當然也是不少人關心的問題，那麼女性睡覺運動能減肥嗎？根據科學研究表明，如果運動方法正確的話，減肥效果會是十分明顯的，接下來讓我們一起來看一下吧，還有在減肥中要注意的問題有哪些呢？
俗話説：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後是最佳運動時間。
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、温度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上適合減肥運動。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
運動喝水也有學問。
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。
此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。
睡前運動能減肥嗎？答案是毋庸置疑的，但是對於人們來説，睡前不應該進行劇烈的運動，因此如果你想要減肥的話，運動還是選擇在白天比較好，如果是在睡前的話，也可以進行一些瑜伽運動，因為瑜伽屬於有氧運動，對於減肥能夠起到積極的促進作用。
