肚子上有贅肉滋生，是導致人們肥胖的關鍵所在，通常來講，在減肚子贅肉的時候，大家可以通過以下三個簡單動作實現減肥的目的。
蜘蛛俠式
這款動作可以運用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顧到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。
先是俯卧撐的姿勢，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一條直線上，從側面向前提拉右腿，如圖中的方式，讓膝蓋儘量靠向右臂手肘，到極限的位置時再放下腿;之後換左腿，提拉再伸直，循環反覆，兩側各15個算一組。
剪刀腿
可以鍛鍊到腹部的肌肉，特別是腹直肌。
先坐在地板上，然後向後仰，將雙手手臂和手掌心放在地上，撐住身體，再把雙腿騰空伸直，向上抬起，距離地面45
度角，然後再慢慢的放下，腿下落的過程中，不斷的交叉雙腿的位置，直到落地，重複抬起、落下、交叉的運動，30秒內心可能多的完成。
超人式
主要鍛鍊背部和腹部的肌肉。
向面朝下趴在地上，雙手放在頭後，雙腿伸直，以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都要儘可能的離開地面，保持5秒後恢復卧姿，重複10次，最後抬起要保持到堅持不住為止。
