以前的很多同學上學的時候身材都挺好的，現在工作沒有幾年時間，有好幾個肚子都變成了啤酒肚，上面一圈肥肉，看起來非常的不雅觀。不管是男士還是女士，如果自己的肚子上出現贅肉都是很不好的現象，會影響到自己的個人形象，下面小編就給大家説幾個針對男士肚子上的贅肉消除的簡單方法。
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！
2、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來説，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌羣，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
4、少欲多施
不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的藉口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什麼，這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。
想要瘦下來自己的肚子最好的方法還是要多運動，另外要管住自己的嘴巴，面對美食的誘惑，一定要能控制住自己。開始的時候可能會比較困難，但是時間長了，就會養成習慣了，這樣就好了。吃的儘量清淡一點，晚上不要睡覺太晚，儘量早休息一會，睡前不要吃東西。
