今年小編的哥哥的身材也發福了，發現現在大家只要一長胖都是首先會長在肚子上和臉上。以前哥哥總是説自己的身材多好多好的，現在也不好意思在我們大家面前繼續吹噓了，肚子胖穿一些寬鬆的衣服的時候看不出來，但是尤其是剛吃完飯之後，就會顯得自己的肚子很圓很鼓，看起來非常的難看，下面小編就給大家介紹一些減肚子贅肉的簡單土方法。
1、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、晚上六點前吃晚餐
專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
3、多吃蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
4、清晨空腹喝兩杯水
造成便祕的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
肚子上肉肉比較多的朋友，除了注意自己的飲食方面的一些問題，其實有一個非常關鍵的就是自己也要注意運動，如果一整天都坐着不動，自然肉都會囤積在腹部，平時吃飯的時候不要吃的太撐，即使是遇到了自己喜歡吃的食物，也要適當的少吃一些。
