很多人在生活當中，由於沒有更多的時間去運動鍛鍊的話，那麼身體就容易堆積脂肪，變得肥胖，可是我們都希望，自己可以擁有健康苗條的身材，所以確實肥胖的話，就需要了解一些有效的減肥方法，而且這些方法必須是有效又不反彈的，很多人利用跑步減肥成功之後也會擔心反彈的問題，所以下面就為大家來詳細分析個疑惑。
肥胖是當今一個嚴峻的問題;如果想減肥是不能急的，不要過於節食，更不要吃減肥藥，要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功。
1、不可吃零食碳酸飲料和啤酒、少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。
3、晚飯吃少點，爭取5-6份飽為宜（晚飯佔比重很高）。
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺。
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果，如果做到以上幾點，很快就會有效果的。
事實上如果你一直按照跑步的方法，幫助你減肥成功之後，就不再運動跑步，在飲食上不加節制的話，那麼是會復胖的，這是一個正常的現象，而最關鍵在於當你跑步減肥成功之後，也要保持這樣的運動習慣，再加上日常生活當中飲食的控制，才能夠更好地保持你的身材。
