減肥，是所有覺得自己胖的人的追求。而想要成功減肥，設定計劃很重要。那麼健身減肥計劃是怎樣的呢？跟小編一起來了解一下吧！
健身減肥計劃
1.飲食
三分練七分吃，要減脂一定要控制好飲食，不然真是白費力氣。俗話説“早上吃好，午飯吃飽，晚上吃少”，我們應該嚴格遵循這樣的規則。早餐一定要吃，並且要吃好，因為經過一個晚上的睡眠及空腹，只有早上吃好，才可以保證人體一天的正常運行。午飯要吃飽，而晚上則可以儘量少吃一點，選擇吃一些水果即可。除此之外，還可以選擇少食多餐的方法，不要暴飲暴食。
2.運動
運動方法是有講究的，同時還應提前擬定運動減肥的計劃，比如一週的減肥計劃：週一腿，週二腹肌+有氧，週三胸部+有氧，週四背部+有氧，週五肩部+有氧，週六休息，週日手臂+有氧。然後每週重複做，堅持下去，減肥不再是問題。訓練方法的話，根據需要減肥的部位不同，可以有不同的方法，小編就不一一列舉了。訓練組間休息短一些，全部動作一小時內結束。有氧接在無氧後面做，一般做半個小時，器材上都有顯示消耗的能量，一般燒掉300至400卡路里就可以了。
