我們都知道，想要減肥的話，那麼在之前就必須要做一些減肥計劃，讓自己在減肥計劃中來完成自己的減肥效果，減肥在現在生活中是很常提到的一種名詞，很多人想要減肥，因為目前經濟條件特別的富裕，所以説很多人都是擁有一副肥胖的身體，如果我們不及時減肥的話，那麼肥胖的體質還會給我們帶來一些傷害，如果想要合理健身減肥的話有哪些計劃呢？
1、運動前避免剃毛。
因為經過剃刮後的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎並有刺痛感。
2、大量出汗與減脂無關。
在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情願“揮汗如雨”。
研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脱。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
3、女性練器械不會變成施瓦辛格。
大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。
4、練哪兒不一定減哪兒。
有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。
5、女性健身光圖減肥。
女性只為減肥不輔之以肌肉訓練，其危險雖不會馬上表現出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部痠痛、脊柱側彎。
這些都要例如減肥計劃當中，自己想要減肥的話一定要嚴格的按照這些計劃來給自己執行，其實減肥不要一直想着減肥，我要瘦身，這樣減肥的效果到沒有自己想象的那樣如意，如果自己在減肥的時候想到我要盡力，我要堅持，想要擁有一個健康的身體，那麼久而久之，就會得到瘦身的效果。
