手臂如果肥胖的話，那麼穿衣服就不會漂亮，學院年輕漂亮的女孩兒來説，手臂如果肥胖的話是非常痛苦的事情，因此很多女孩兒會想很多方法來瘦手臂，但效果都不是特別好，下面我們來介紹一下手臂運動減肥的方法都有什麼，這裏一定會讓你驚訝地瘦掉手臂上的肉。
第一個方法就是：雙臂纏繞，雙腿交叉坐下，身子伸直，雙手抬起，高於頭頂，慢慢的雙手纏繞在一起。保持姿勢1分鐘，每天多做幾次。做完後如發現痠疼，沒關係，按摩一會就好了。
第二個方法就是：轉體俯卧撐，想平時一樣，做俯卧撐，然後一手抬起，向上伸直，保持身體傾斜垂直！一樣要來回多做幾次，這樣做有點累，但是很有效果。
然後幾是胳膊運動方面的，打比方好比：舉啞鈴，拉器材;首先呢，不要用太重的器材，慢慢的先適應下來。
這個動作重要的一點大家要記住，不要單純依靠重量刺激肌肉，嘗試用意念和感覺促使肌肉緊繃。所有動作都應慢速完成，並保持良好的身體姿態。這樣自己的胳膊才能出現很完美的一面。
其次就是：運動法，首先要平躺下來，雙腿彎曲，將雙手向兩邊伸直，慢慢的往上面合攏，然後再慢慢的放下，來回重複。
如果大家覺得簡單，也可以抓住東西來做，效果更佳，但是別太重，會傷到肌肉！做法和上面一個差不錯
最後再來一個最實用的辦法，那就是平時家裏有什麼水瓶的，身子站立垂直，一手向前伸直，一手向後回攏，兩手交叉的來回做，也是很簡單很有效。
這方法可以每天都來運動。每天花上兩個小時左右的時間來運動，長時間下來會讓你的身材比較勻稱有型，平時也可以經常練習瑜伽，慢跑，跳繩等一些運動對身體也有減肥的作用。運動時間也不要太長了，這樣會造成身體疲乏。每天要保持良好的心態，讓自己看起來更年輕。
