堅持做仰卧起坐是額可以減肥的，但是有些人卻發現自己進行了一段時間的仰卧起坐，不但沒有讓體重減輕，反而身體還出現了一些不適的症狀，這應該是運動的方式不正確導致的。無論進行什麼運動，一定要有正確的姿勢，這樣才可以讓運動的效果更好。那麼，採用仰卧起坐減肥的時候，應該怎麼做呢？
運動開始
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
讓腹部縮緊
步驟1、維持腹部緊縮，數到四，然後放低身體並立刻再抬起，支撐住再數四下，重複5-10次。
步驟2、將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站着，姿勢好像是要觸及天空一般)。這樣能增加加諸於腹部肌肉的“重量”。換另一個手臂重複做5-10次。
如果想要通過做仰卧起坐來進行減肥，那麼，就可以堅持上文中提到的運動方法，只要能夠堅持下去，就會起到減肥的效果的。在做仰卧起坐的時候，一定要注意量力而行，如果覺得動作有些吃力了，就可以休息一會兒再做，慢慢的把仰卧起坐的動作次數加上去。
