儘管減肥沒有最佳的時間，各個時間段運動對減脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來説，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體温比上午高，肌肉和關節更加靈活。
減肥運動應該早上做還是晚上做？
減肥運動應該早上做還是晚上做？
我們知道運動能減肥，可是我們是早上運動好呢還是晚上運動好呢？
下午和傍晚是人體機能狀態最佳時間段
儘管減肥沒有最佳的時間，各個時間段運動對減脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來説，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體温比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
當然也不是説早上運動就會受傷，如果你做好充分的熱身就沒問題了。如果你的生活作息只能在早上、上午運動，則不需要擔心對減肥效果的影響，因為不同時間運動消耗的熱量差別並不大。早上可以選擇一些中等強度的運動，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。
另外很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上運動。對於很多人晚上運動可以改善睡眠質量。但是對於另一些人運動後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以儘量把運動時間提前。
運動更減肥的要點：
1、變換運動形式和強度
為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬於中等強度的運動，可以變換着進行。運動強度的變換主要通過改變運動時間（或者距離），以及增加或減緩運動心率來實現，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體適應的時間。如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體產生適應，從而進入減脂平台期。
2、有規律的運動
另外，無論你是哪個時間段運動，養成規律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就儘量每天都安排在這個時間，前後不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應，運動傷害發生的可能性更大，從而影響運動表現和效果。
