大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。減肥祕方 茶素，瘦身貼。
教你超級實用的減肥方法(下)
火龍果減肥法
火龍果含有豐富維生素、花青素、膳食纖維及植物性蛋白，火龍果有長壽果之稱，其中的花青素是一種有效的抗氧化劑，能夠起到抗衰老的作用。另外，因為火龍果還具有排毒功效，因為衍生出了火龍果減肥法，通過不同的火龍果食用方式來達到減肥目的。那麼火龍果怎麼吃最好，我向大家介紹火龍果減肥法。
火龍果蝦仁
材料：火龍果一個，蝦仁適量，食用油，蛋清，澱粉，芹菜，葱，味精少量，食鹽少量。
做法：1、蝦仁剝殼，放入碗裏用食鹽醃製一段時間，撈出瀝乾。蛋清放入少量的澱粉，順時針攪拌均勻。倒入一點食用油和蝦仁攪拌均勻。
2、鍋里加入食用油燒熱，將蝦仁倒入鍋快速翻炒幾下，盛出。
3、再次將油燒熱，倒入切好的芹菜和火龍果塊，加入葱花翻炒幾下，再倒入蝦仁翻炒出鍋即可。按照自己的口味加入適量的蜂蜜即可。
火龍果榨汁
火龍果榨汁和直接吃火龍果都能達到減肥的效果。但是火龍果榨汁更適合早餐吃哦。將火龍果剝皮切塊，然後加適量的水榨成美味的火龍果汁，不但有很好的飽腹感，還能為身體補充營養，降低食慾和脂肪。
黑咖啡減肥法
原理
黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。餐後喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來説，黑咖啡還有美容的作用。在高温煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。
純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點之後最好不要飲用。
食譜
每天早上的早餐：温開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆．（按順序進行）
這個實施過程裏最重要的是，温開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）。
注意事項
一定不要用速溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量。
黑咖啡相比於白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營養師唐安麒在南方衞視節目《美人娛》中有提到過。
保鮮膜減肥法
1、保鮮膜減肥的原理，其實就是局部的升温加熱，讓這塊皮膚一下的脂肪快速分解，因此，保鮮膜減肥是有一定效果的，也是安全和可信的減肥方式。
2、保鮮膜減肥可以用來瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，使用的範圍也比較廣泛，一般在家裏就可以開展，是非常簡便的。
3、保鮮膜在包裹身體局部的時候，最好在身體上塗抹一些減肥啫喱或冰晶，然後用手推拿和按摩一下，接着再包裹好。
4、包裹的時候，稍微緊一些，不要鬆鬆的，這樣加熱的效果不大，包裹好後，等待15-30分鐘揭開，洗乾淨皮膚就可以了。
5、一般每週做2-3次，就可以了，減肥效果是非常迅速的，尤其是產後瘦腹部，真的很不錯，值得一試。
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