減肥是愛美的女性變美的最有效方法，減肥後好的身體還會讓女性看起來特別有氣質，有好多女性在身材變得苗條後，會出現肥胖反彈的情況，這讓好多減肥成功的女性感覺到特別的苦惱，減肥成功後切不可大意，稍微不注意後肥胖就會又來，減肥後不反彈要在生活當中特別注意，而且要將減肥進行到底。
一、養成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
二、計算食物的熱量
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。
三、衡量食物份量
買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。
四、計劃三餐飲食
有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至於太離譜。
五、少吃自助餐
儘量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子裏儘量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。
通過上述，我們瞭解瞭如何才能減肥不反彈，減肥是一項長期的工程，而且減肥成功後並不意味着就會身材永遠的保持，是需要在平時的時候進行控制的，減肥成功後，我們如果注意生活當中的細節，好的身材就會永遠的陪伴着我們，這是需要長期不懈堅持的結果。
