減肥對女性來講是比較痛苦的事，有的女性由於沒有找到合理的減肥方法，結果會導致越減越肥。還有的女性運用節食的減肥方法，結果肥沒有減下來，反而還給自己帶來一身的疾病。但是還要注意的是減肥反彈的現象。
絕大多數的女性減肥有效後，最害怕的就是減肥反彈現象。自己好不容易減下來的肉肉，卻在不經意之間而又反彈起來。這讓女性更是痛苦萬分。我們怎樣才能防止減肥反彈現象的出現呢，下面就請專家來給我們講講。
防止減肥反彈的第一部分：合理膳食
羅漢果黑米粥：
材料：羅漢果1個、黑米100g、糯米50g製作：1將羅漢果、黑米以及糯米洗淨備用;在鍋中倒入5大碗水，水開時加入黑米、糯米以及羅漢果，以小火煮成粥。英子的食用方法：用來代替早餐或者晚餐。
功效解説：羅漢果味甘、性涼，清熱潤肺同時潤腸通便，對便祕型肥胖、毒素型肥胖效果顯著。將羅漢果和黑米、糯米一起煮粥，不僅營養健康，而且減肥排毒等效果都很不錯。
防止減肥反彈的第三部分：運動輔助
經過羅漢果黑米粥的替代飲食法後，體重下降了，但是用了一段時間後，就會覺得效果沒有之前那麼顯著了，而且肥胖主要在下半身了，這時就可以試試果蔬窈窕法。其實這個方法很簡單，就是將一天中任何一餐的飲食用以下果蔬代替就行啦！
推薦6種富含鉀，主打瘦下半身的蔬果
土豆：富含豐富鉀質以及維生素C，還有大量的膳食纖維。
胡蘿蔔：新鮮胡蘿蔔除了含有豐富的胡蘿蔔素外，還含豐富鉀質，對瘦腿有一定作用！
梨子：含鉀、蛋白質、膳食纖維多，而熱量少，還具有潤肺的功效。
橙子：不僅含有豐富的鉀，還含有豐富的維生素C，適合減肥的人食用。
豆類：大多數豆類都含有豐富的鉀，可以多吃，不過青豆、豌豆以及扁豆不含。
香蕉：眾所周知香蕉含鉀豐富，但是熱量有點高，可以少吃一些。
防止減肥反彈的第二部分
瘦下來身體有點地方有點鬆垮在所難免，不過可以通過一些小運動改善！
午餐或晚餐後半小時：打羽毛球或籃球
睡覺前10分鐘：做擴胸運動以及瑜伽的拉伸運動。
瘦腿和臀：躺在牀上，雙腿在空中做踩單車動作。
瘦手臂和背部：平趴在牀上，雙手手肘支撐身體，5秒後平趴於牀上，反覆10次。
讓整個形體更美：瑜伽的拉伸運動。
防止減肥反彈的方法專家為我們介紹了以上的幾種。肥胖的妹妹只要是能夠找到合理的治療方法，就不會出現反彈的現象。減肥反彈有的時候會讓女性比原來還胖。所以告誡想要減肥的女性們注意，要想不讓自己在減肥後反彈起來，可以通過我們給大家介紹的方法來做，安排好飲食，做適量的運動。
