説到減肥，估計不少人的第一印象便是節食了。作為老牌的減肥方式，節食減肥是MM們最常用的瘦身方法。覺得簡單輕鬆高效，那麼節食減肥反彈嗎？下面就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、節食減肥反彈嗎
2、減肥反彈的原因
3、哪些水果適合減肥吃
節食減肥反彈嗎
會的，很多人想通過節食來減肥，很多人也感受到了其中的效果，一般一個星期的節食就能出現明顯的體重下降。
不過，這帶來的副作用的也是很大的，就是要忍受飢餓帶來的痛苦，而且時間久了還會導致營養不良的現象。如果當自己忍受不了之後大吃一頓，結果反彈特別厲害，甚至比之前的體重還要重。這個時候大多數人就十分納悶，甚至對減肥感覺到了絕望，一夜回到解放前啊。
減肥反彈的原因
1、過度節食
過度節食，會讓很多人有飢餓感，這樣會讓瘦身適得其反。過度節食讓身體長期“飢餓”，營養素得不到補充，影響生理代謝，更會讓自己營養不良，面黃肌瘦，手指上都會沒有肉了。那一旦我們恢復飲食，就很容易長胖。
2、不吃主食
不吃主食並非是控制熱量攝入的最佳方法。人羣研究中發現高碳水化合物低脂肪的食物容易讓人滿足，不會導致過量的能量攝入。也就是説，吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。
3、吃減肥藥
市面上的很多減肥藥主要是通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達到減重的目的。這一方法未能從根本上消除身上脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人羣中最為常見。
哪些水果適合減肥吃
1、蘋果
蘋果裏富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果裏面還含有鉀質，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發生水腫，那麼快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
2、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
3、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便祕，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
4、番茄
番茄其實是一種既可以烹飪成菜也可以生吃當水果的食物，番茄的含水分非常高，當中含有豐富的維生素C，其他的營養元素較低，糖分自然也很低，因此對於減肥應該吃哪些水果這個問題，相信吃番茄是一個不錯的選擇，但是要注意吃番茄減肥建議是早餐和午餐正常飲食，而晚餐就用番茄來代替主食，效果是不錯的。
5、香蕉
香蕉當中含有豐富的膳食纖維，可以有效刺激腸胃蠕動，幫助大便變軟排出，一方面可以排毒瘦身，另外一方面也能夠防止便祕問題的發生。另外香蕉當中卡路里含量並不高，可以將香蕉搭配酸奶來當作晚餐，一方面可以控制食量攝入，另外一方面也能夠讓腸胃得到很好的休息。
