我們到底該給自己用什麼樣的方法來減肥才能不出現反彈的現象呢？如果減肥的效果有了，但是在短時間內卻反彈了，這樣的效果不是人們希望的，減肥不會反彈才是最好的，很多減肥方法對於減肥來説都是有反彈效果的，這樣的反彈減肥方法大家都害怕被自己嘗試，那麼不會反彈的減肥方法有哪些？
在我看來，減肥需要毅力和耐力，所以比較難。但保持只是日常的一些習慣，很簡單的。從我第一次減肥到現在，我從沒有反彈過，除非我刻意去減肥，否則我的體重不會變高或低。現在我給大家介紹一下我的保持心得：
每天量體重：每天量體重很重要的，因為它可以給你帶來一種下意識的壓力，你也會很瞭解你的體重變化從而改變你的習慣。比如，在飯前和飯後量體重，會知道自己吃了多少東西，下次就會相對減少。
時刻督促自己：除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己説：我正在減肥，現在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。
早上一杯水或酸奶：它們有助於通便(我是這樣)。 喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白開水。據瞭解，喝冷水可以比喝温水多減少70%以上的脂肪。
飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果：在這之後的半小時後才能進食。吃飯時胃口可以減少很多。説實話，這個方法其實餓得很快，但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。
多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運動外就是因為泡菜。泡菜是一種發酵的食品，可以燃燒脂肪。
晚飯後4小時睡覺：其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。
上面介紹的這些都是關於減肥不會反彈的好方法，要是減肥不會反彈的話，那麼自己也會覺得高興無比，將體重降低了，身體更健康了，很多漂亮的衣服也能穿了，這個對於女人來説是一件高興的事情，但是減肥的同時必須要保證自己身體的健康程度。
