對於很多身體肥胖的一些人，想讓自己在減肥的時候，能看到立竿見影的效果，所以有很多身體肥胖的人，就想具體瞭解一下瘦的最快的減肥方法都有哪些？為了你能瘦的最快，儘快擁有完美的好身材，就來看快速的最快的減肥方法有哪些吧。
瘦的最快的減肥方法
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1、側旋轉半倒
功效：增強強心肌， 瘦腰，鍛鍊腹肌，拉長脊椎骨
A：身體坐正，膝蓋彎曲，雙腳分開同臀寬，平放在地面，兩膝之間夾一個小球或瑜伽木塊(或捲成筒狀的毛巾)。兩臂在胸前相抱，同肩的高度。
B：旋轉軀體向左，同時呼氣，身體向後仰倒，約距地板一半的距離。雙膝夾緊小球，臀肌收緊。吸氣，身體抬起坐正。然後軀體再向另一側旋轉半仰倒。重複3次。
2、舉腿架橋
功效：增強臀肌和大腿肌，拉長胸肌和臀屈肌
A：仰卧在地下，膝蓋彎曲，雙腳分開同臀寬。呼氣，臀部向上抬起，雙臂屈肘在臀下支撐住。吸氣，同時左腿向上伸直，足尖繃直。
B：呼氣，放低左腿至右腿膝蓋以下，儘量勾足尖。吸氣，再舉腿向上。做5個舉腿動作，然後把腳收回到地板上，換腿做同樣的動作。整套動作完成後，臀部下放到地板上，膝蓋收至胸前抻拉一下背肌。
3、側身兩頭起
功效：瘦腰、提臀、美腿
身體朝左側卧，左臂伸展，右手置於腦後。腳後跟併攏，足尖繃直。呼氣，雙腳舉起離開地面10～25釐米，同時軀幹和頭向上彎曲。避免駝背。吸氣，放下雙腿、頭和軀幹。重複6次，換側再重複6次。
4、臀側高舉
功效：增強臂肌，收臀瘦腰
A：身體朝左側卧，雙腿與軀幹成一直線。左肘支撐住身體，大小臂成直角。右手放在胯上，右腿置於左腿前，腳平放在地板上，膝蓋向上。
B：呼氣，同時高抬起臀部，右腿順着地板用力蹬，腹部儘量向上向內收，上身可微微向地板傾斜。吸氣，放下臀部，收右腿到開始的位置。重複2次以上，然後換側再做。
5、收腹旋轉
功效：收腹，柔韌脊椎
A：仰卧在地上，膝蓋彎曲成90度抬起，雙臂向身體兩側伸出與肩齊平。保持膝蓋併攏，慢慢朝身體右側放低，呼氣。
B：吸氣，雙膝慢慢回到中央，然後呼氣向左側放低。不要讓膝蓋觸地，應懸停在離地面大約15釐米高左右。交替旋轉6次，然後收膝至胸前，放鬆。
速度最快的減肥方法，以上就做了具體的介紹，對於想盡快通過減肥成功，讓自己瘦身最快的一些朋友，可以通過對以上內容全面的瞭解，瞭解以上所介紹的內容，然後再平常多嘗試一下，就能儘快讓自己通過減肥，擁有滿意的好身材。
